„Herzensgute“ Kräuterkraft

Was das Herz begehrt!

Unser Herz-Kreislaufsystem arbeitet tagtäglich daran, unseren Körper in Schwung zu halten, den Blutdruck an die Anforderungen des Alltags anzupassen und uns mit ausreichend Energie zu versorgen. Damit es lange so bleibt, sollte man rechtzeitig seinem Herzen Aufmerksamkeit schenken.

Unermüdlich pumpt unser Herzmuskel das Blut durch unseren Körper. Mit fortschreitendem Alter lässt die Herzmuskelstärke und somit die Herzkraft nach.

Zur Ankurbelung und Stärkung des Herzkreislauf-Systems kann man so einiges selbst beitragen.

Fällt Ihnen das Aufstehen in der Früh schwer? Liegen nicht nur Sie, sondern auch der Blutdruck „nieder“? Da hilft eine Wechseldusche! Die wohl bekannteste Wechselduschen-Anwendung ist jene von Kneipp. Hier unterscheidet man zwischen den klassischen Kneipp-Güssen und den Wechselduschen nach Kneipp.

Diese wechselnden Einflüsse von kalt-warm-Reizen wirken sich positiv auf das Herz, den Kreislauf und das Immunsystem aus. Die Blutgefäße werden abwechselnd verengt und geweitet.

Wechselduschen!

• Wechselduschen beginnen mit wohlig-warmen bis heißem Wasser.
• Dann drehen Sie die Temperatur auf kühl bis kalt.
• Sie starten immer an der vom Herzen am weitesten entfernten Stelle, am rechten Außenfuß. Von rechten Außenfuß duschen Sie bis zur Hüfte und über die Innenseite des Oberschenkels wieder zurück.
• Das wiederholen Sie mit dem linken Bein.
• Sodann führen Sie den Strahl vom rechten Handrücken bis zur Schulter. Über die Achsel strahlen Sie den Innenarm entlang bis zur Handinnenfläche zurück.

Wechselduschen warm/kalt sollten zweimal durchgeführt werden. Sie entscheiden, was Ihnen guttut! Auf jedem Fall sollte die Wechseldusche immer mit der kalten Prozedur enden. Das kältere Wasser verengt die Blutgefäße. Nach der Wechseldusche schlüpft man zum Aufwärmen in passende Kleidung.

Sind Sie kein Freund/keine Freundin von kalten Güssen? So können Sie den Kreislauf auch mit einer Rosmarin-Waschung in Schwung bringen. Dazu vermischen Sie 1 Esslöffel Meersalz mit 3 Tropfen ätherischem Rosmarinöl und lösen diese in warmem Wasser auf. Füllen Sie das Waschbecken mit kühlerem Wasser und gießen Sie die Rosmarin-Salz-Mischung hinein. Waschen Sie sich mit einem Waschlappen. Beginnen Sie immer bei den Füßen und enden beim Oberkörper. Sie werden spüren, wie sie das munter macht.

Bewegung!

Grundsätzlich ist regelmäßige Bewegung an der frischen Luft gut für Ihr Herz. Ob Sie es langsam, moderat oder aktiv angehen ist dabei nicht so wichtig. Jeder Schritt ist besser als keiner! Bewegung ist eine hilfreiche Maßnahme, um den Cholesterinspiegel zu senken.

Ernährung – zweimal Fisch pro Woche schützt!

Andrew Mente und sein Team vom Population Health Research Institute der McMaster University in Kanada werteten klinische Studien mit 191.558 Teilnehmern aus vier internationalen Studien neu aus. Sie wollten den Einfluss von Fischkonsum auf die Häufigkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen heraussondern. Und zwar den Fischkonsum über die Ernährung und nicht über die Einnahme von Fischölkapseln. Für Studien-TeilnehmerInnen, die Fisch konsumierten, konnte ein vermindertes Risiko auf weitere Herz-Kreislauf-Erkrankungen nachgewiesen werden. Die Studie ergab, dass bereits zwei wöchentliche Fischmahlzeiten (175 bis 350 Gramm pro Woche) das Risiko auf ein weiteres Herz-Kreislauf-Ereignis um 14 % reduziert. Ein noch höherer Fischverzehr erzielte keine stärkere Wirkung.

Um Cholesterinwerte natürlich zu senken, ist ein kompletter Verzicht auf fett- und cholesterinhaltige Nahrungsmittel nicht notwendig. Wichtig ist jedoch die Qualität der zugeführten Fettsäuren. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren beeinflussen den Cholesterinspiegel positiv. Leider kann unser Körper mehrfach ungesättigte Fettsäuren nicht selbst bilden. Diese können nur über hochwertige Nahrungsmittel, wie ausgesuchte Pflanzenöle, Nüsse oder Wildfische zugeführt werden. Zielführende Pflanzenöle sind Leinöle, Camelina Dotteröle, Sonnenblumenöle von der high-oleic-Sonnenblume oder rein biologische Nussöle.

Mit unseren Duschlbaur´s Naturessenzen haben wir uns ebenfalls dieses Themas angenommen.

Rein pflanzliche Unterstützung kann unsere Duschlbaur´s Herzgespann Kräutertinktur bieten. Diese Pflanze kann die Herzbalance und innere Ruhe fördern. Herzgespann wird auch eine Verbesserung der Nervenstärke zugesprochen.

Zur Normalisierung bei Herzrhythmusstörungen ist Weißdorn ein bekanntes Naturheilmittel. Unsere Duschlbaur´s Weißdorn Kräutertinktur kann zudem die Durchblutung der Herzkranzgefäße und eine normale Sauerstoffversorgung des Herzens unterstützen. Weißdorn wird in der Volksmedizin blutdruckregulierende Eigenschaften zugeschrieben.

Herzstärkende Eigenschaften werden der Mistel zugerechnet. Unsere Duschlbaur´s Mistel Kräutertinktur kann regulierend bei hohem Blutdruck unterstützen. Mistel wird auch gerne zur Stabilisierung bei Schwindel genommen.

Unser heutiger „Herzkreislauf“ schließt mit unserer Duschlbaur´s „Herzensgut“ Komplextinktur. Diese Kräutertropfen können regulierend bei niedrigem und hohem Blutdruck wirken.

Unser Herzschlag gibt den Takt fürs Leben vor. Greifen Sie zum Taktstock!

Herzlich!

Ihr Duschlbaur Team